Đánh cầu lông có tăng chiều cao không? Hướng dẫn cách đánh chuẩn
Người đăng/tác giả
: Pacific Cross Vietnam
Nội dung bài viết / Table of Contents
Đánh cầu lông là một trong những môn thể thao phổ biến nhất được nhiều người yêu thích. Việc rèn luyện sức khỏe bằng cách đánh cầu đã không còn xa lạ với nhiều người. Vậy còn việc tăng chiều cao, phát triển hình thể bằng đánh cầu lông thì sao? Đánh cầu lông có tăng chiều cao không? Cùng giải đáp thắc mắc này trong bài viết dưới đây!
Có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh, các môn thể thao thiên về sức bật sẽ giúp chúng ta phát triển chiều cao.
Trong khi chơi cầu lông, chúng ta cần thực hiện các động tác bật nhảy để đánh trúng trái cầu. Việc bật nhảy kích thích cơ học đến các lớp sụn trong cơ thể và giúp chúng phát triển to cao hơn. Sự phát triển của lớp sụn sẽ thúc đẩy cho xương dài ra, nhất là ở phần đầu gối.
Bên cạnh đó, đánh cầu lông còn khiến bạn phải thực hiện nhiều động tác vươn tay để cứu cầu. Bạn cũng cần vận dụng toàn bộ cơ, chi và khớp để chơi cầu lông.
Vì vậy, đánh cầu lông không những CÓ giúp tăng chiều cao mà còn giúp chúng ta phát triển toàn diện nhiều bộ phận trong cơ thể.
Như vậy bạn đã biết câu trả lời cho câu hỏi “Đánh cầu lông có tăng chiều cao không?” là “Có”.
Bên cạnh lợi ích về mặt hình thể là tăng chiều cao thì đánh cầu còn có nhiều lợi ích khác như:
Sau khi đã biết câu trả lời cho câu hỏi đánh cầu lông có tăng chiều cao không là có thì chắc hẳn nhiều người đã thấy hứng thú với bộ môn này hơn rồi phải không!
Vậy đâu là cách chơi cầu lông đúng để tăng chiều cao? Hãy đọc ngay những hướng dẫn dưới đây.
Các bước cách cầm vợt cầu lông đúng cách như sau:
Việc học các tư thế đánh cầu lông là cực kỳ quan trọng. Nó giúp bạn biết cách tấn công và phòng thủ hiệu quả và tạo ra các ván đấu hiệu quả, hấp dẫn. Tăng hiệu quả giảm cân hay tăng chiều cao.
Những tư thế đánh cầu lông cần biết như:
Như các môn thể thao khác, bạn hoàn toàn có thể đánh cầu lông để tăng chiều cao vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối.
Thời gian để chơi cầu lông tốt nhất là khoảng chiều muộn đến chiều tối. Bởi vào lúc tối hẳn là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi lấy lại sức lực cho hôm sau.
Với mỗi lần chơi cầu lông thì độ dài lý tưởng để chơi là khoảng từ 40 – 60 phút. Bạn nên hạn chế chơi cầu lông trong thời gian quá dài từ 3 – 5 tiếng. Vì như vậy bạn đã hoạt động với cường độ quá cao. Như vậy xương sẽ bị áp lực và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Đối với người luyện tập thể dục thể thao, việc giữ cho mình một chế độ ăn uống đầy đủ các chất là vô cùng cần thiết. Đặc biệt trong trường hợp bạn muốn tập đánh cầu lông để cao lên thì việc xây dựng thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe, đủ chất là cực kỳ cần thiết.
Đầu tiên bạn cần giữ chế độ ăn 3 bữa 1 ngày. Trong mỗi bữa ăn cần ăn đa dạng các món ăn với nhiều nhóm chất khác nhau là tốt nhất.
Tuyệt đối không để đói bụng trong nhiều ngày hay trong thời gian dài hơn. Nếu không sẽ ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao.
Các nhóm chất chính bạn cần bổ sung trong thời kỳ phát triển chiều cao bao gồm: tinh bột, khoáng chất, đạm, vitamin. Đặc biệt chú ý bổ sung các thực phẩm giàu vitamin như: sữa, đậu nành, trứng, cua đồng, rong biển, phô mai, bắp cải,…
Độ tuổi thích hợp để cho trẻ em bắt đầu chơi cầu lông là từ 6 tuổi trở lên. Khi đó, khung xương của các bé đã phát triển ở một mức nhất định, tay đã đủ to để có thể cầm được cây vợt cầu lông.
Thời điểm từ 6 – 10 tuổi là giai đoạn trước khi dậy thì. Nếu hỏi đánh cầu lông có tăng chiều cao tốt ở giai đoạn này không thì câu trả lời là không.
Từ 6 – 10 tuổi không phải là giai đoạn “vàng” để phát triển chiều cao. Tuy nhiên nếu bắt đầu tập cầu từ giai đoạn này sẽ giúp các bé quen dần với cách đánh cầu. Đồng thời cũng giúp cơ thể tích lũy khoáng chất. Giúp chiều cao tăng trưởng tốt ở các giai đoạn sau.
Tuổi dậy thì chính là độ tuổi tăng trưởng chiều cao nhanh nhất. Vì vậy, nếu đánh cầu lông thường xuyên trong giai đoạn này thì câu trả lời cho câu hỏi “Đánh cầu lông có tăng chiều cao không?” không chỉ là có mà còn là cực kỳ hiệu quả.
Độ tuổi dậy thì ở mỗi người là khác nhau, thông thường giao động trong khoảng từ 10 – 18 tuổi.
Lúc này, thể lực của các em đã phát triển. Vì vậy việc đánh cầu lông sẽ đạt hiệu quả luyện tập cao hơn hẳn.
Cùng với đó, độ tuổi dậy thì là lúc cơ thể lớn lên và phát triển nhiều, nhanh nhất. Trong quá trình này, nếu luyện tập cầu lông thường xuyên sẽ thúc đẩy xương khoáng hóa nhanh, mạnh. Cùng với đó cũng giúp tăng lượng hormone tăng trưởng mạnh giúp cơ thể thêm cao lớn.
Để đạt hiệu quả tăng chiều cao tốt nhất, không chỉ đánh cầu lông mà bạn còn có thể kết hợp luyện tập thêm các môn thể thao khác. Như việc đánh cầu lông có tăng chiều cao không, bạn cũng có thể đi tìm khác môn thể thao khác có tăng chiều cao để luyện tập kết hợp.
Ở độ tuổi sau dậy thì, cơ thể không còn tăng trưởng mạnh nữa. Tuy nhiên nếu kết hợp chế độ ăn uống khoa học với việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn thì bạn vẫn có thể tăng chiều cao được thêm 1 – 3 cm/năm nữa.
Bạn nên có chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất. Cùng với đó cũng nên đảm bảo luyện tập cầu lông ít nhất 45 phút/ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Hãy luyện tập với các động tác bật nhảy đỡ cầu hay tận dụng tối đa sức lực và sự nhanh nhẹn của mình để giúp việc tăng chiều cao khi đánh cầu có hiệu quả cao.
Độ tuổi mà các địa sụn trong các khớp của chúng ta ngừng phát triển hoàn toàn là vào khoảng 20 tuổi. Vì vậy hãy cố gắng tận dụng thời gian trước khi ta phát triển hoàn toàn để tăng chiều cao cơ thể được như ý muốn.
Bên cạnh việc đánh cầu lông có tăng chiều cao không thì có một số môn thể thao khác cũng có hiệu quả tăng chiều cao tốt. Trong đó có thể kể đến như dưới đây.
Bên cạnh việc đánh cầu để tăng chiều cao, bơi còn được biết đến là một trong những môn thể thao giúp tăng chiều cao tốt nhất. Bên cạnh đó, luyện tập bơi lội còn giúp bạn có được vóc người đẹp, thân hình lý tưởng và đặc biệt tốt với hệ thống phổi của cơ thể.
Khi bạn bơi, bạn sẽ đạp nước đòi hỏi phải kéo duỗi tay chân, cơ thể, cùng với đó phải mở rộng bở vai và ngực. Điều này giúp tăng chiều dài cột sống đáng kể.
Bên cạnh đó, khi bơi, bạn cũng tận dụng hết sức các loại cơ trên cơ thể. Nhất là cơ bắp ở chân, tay và vùng ngực. Vì vậy giúp bạn phát triển các cơ này từ đó giúp phát triển chiều cao cả cơ thể
Nhảy dây là môn thể thao có các động tác chính là bật nhảy. Khi nhảy dây xương và cột sống vươn dài ra. Giúp động tác vận động chính giúp tăng sự phát triển các đĩa sụn và khoáng hóa chúng. Nhờ vậy làm tăng chiều cao rất hiệu quả.
Nếu ai thường xuyên theo dõi các trận đấu bóng rổ cũng biết, các cầu thủ bóng rổ có chiều cao cực kỳ ấn tượng. Sở dĩ họ sở hữu chiều cao như vậy là bởi các động tác bật nhảy, ném bóng trong bóng rổ đã giúp họ phát triển tốt đa chiều cao cơ thể.
Bên cạnh đó, chơi bóng rổ còn giúp cải thiện độ linh hoạt của tay chân và mắt lên tối đa.
Xà đơn cũng là một môn thể thao giúp tăng chiều cao mà ít người nghĩ tới.
Động tác này giúp kéo dài cột sống và làm thẳng lưng. Nhờ đó cũng giúp tăng chiều cao đáng kể nếu bạn tập từ 10 – 15 phút mỗi ngày.
Với những thông tin bên trên, bạn đã biết câu trả lời của câu hỏi “Đánh cầu có tăng chiều cao không?” là Có. Hi vọng với những hướng dẫn đánh cầu đúng cách bên trên cùng những gợi ý các môn thể thao có thể kết hợp với cầu lông để tăng chiều cao, bạn sẽ có thể cải thiện tối đa chiều cao của mình hay người thân, con cái và có vóc dáng đẹp!
Để bảo vệ sức khỏe tốt hơn từ hôm nay, bạn đã từng nghĩ đến việc tích lũy một khoản tiền cho bản thân hay chưa? Các gói bảo hiểm sức khỏe được ra đời nhằm giúp mọi người chăm lo nhiều hơn cho bản thân.
Thấu hiểu được tầm quan trọng của sức khỏe, Pacific Cross Việt Nam hy vọng được đồng hành để bảo vệ sức khỏe của bạn và người thân thân trên chặn đường phía trước. Chúng tôi cung cấp các chương trình bảo hiểm sức khỏe và bảo hiểm du lịch phù hợp cho từng yêu cầu và ngân sách khác nhau của khách hàng. Và để được tư vấn miễn phí, đầy đủ về thông tin bảo hiểm sức khỏe, anh chị có thể để lại tin nhắn TẠI ĐÂY.
