5 cách chăm sóc sức khỏe dự phòng cho bản thân và gia đình

Sức khỏe luôn là vấn đề con người quan tâm hàng đầu, khi có đủ đầy sức khỏe thì bạn mới có thể hăng say làm việc và tạo ra nhiều giá trị cho người thân. Vậy làm thế nào để giữ cho mình luôn khỏe và cách chăm sóc sức khỏe dự phòng ra sao? Hãy cùng Pacific Cross Việt Nam tham khảo ngay 5 cách giúp bạn và gia đình cùng nhau khỏe mạnh hơn nhé!

1. Lên kế hoạch cho cả nhà ăn kiêng 

Các thực phẩm nên và không nên ăn giúp giảm cân lành mạnh

Nên ăn

• Thực phẩm giàu Protein: là lựa chọn hàng đầu để giảm cân lành mạnh. Cơ thể chúng ta đốt cháy calo khi tiêu hóa và chuyển hóa protein mà bạn ăn vào. Vì vậy, chế độ ăn giàu protein có thể tăng cường trao đổi chất lên đến khoảng 100 calo mỗi ngày. 
• Thực phẩm nguyên chất, một thành phần: Để trở nên khỏe mạnh và duy trì được cân nặng hợp lý, bạn nên dựa trên chế độ ăn uống với nhiều thực phẩm toàn phần nguyên chất, thực phẩm một thành phần. Cách ăn uống giảm cân lành mạnh này sẽ giúp bạn loại bỏ phần lớn lượng đường bổ sung, chất béo bổ sung và thực phẩm chế biến.

Không nên ăn

• Carb tinh chế: là loại tinh bột đã bị loại bỏ hầu hết các chất dinh dưỡng có lợi và chất xơ. Quá trình tinh chế không để lại gì ngoài carb dễ tiêu, có thể làm tăng cân. Vì thế, nên hạn chế nạp các nguồn thực phẩm: bột mì trắng, bánh mì trắng, gạo trắng, sô-đa, bánh ngọt, đồ ăn nhẹ, đồ ngọt, mì ống, đường bổ sung…
• Hạn chế thức uống nhiều đường: như nước có ga, nước trái cây đóng hộp, sữa tươi có đường,…

2. Cùng nhau tham gia các hoạt động ngoài trời

Tập thể dục là hoạt động thể chất không thể thiếu trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe. Nếu được, bạn có thể vận động cả nhà cùng ra ngoài và hãy tham gia các hoạt động thể thao. Một số bài tập mà cả nhà có thể thực hiện chung như là: Nhảy dây, thể dục nhịp điệu, chạy bộ, đánh cầu, bơi lội, hít thở, đạp xe,… Đây không chỉ là cách cải thiện sức khỏe mà còn giúp gia đình thêm gắn kết với nhau. 

3. Tâm sự, trò chuyện thường xuyên 

Đúng với câu nói “Gia đình luôn là nơi để trở về”, cho dù bận rộn cuộc sống thế nào, bạn cũng nên dành thời gian để nói chuyện cùng người thân trong nhà. Việc chia sẻ thường xuyên sẽ giúp các thành viên trong gia đình hiểu về nhau hơn và cũng phần nào giảm bớt những áp lực, gánh nặng của cuộc sống bên ngoài. Nếu đã lâu rồi bạn chưa ngồi xuống chuyện trò với bố mẹ, anh chị, ông bà thì hãy dành nhiều thời gian hơn cho họ nhé. Được tâm sự, trải lòng mình với người thân yêu là liệu pháp tinh thần có giá trị cao nhất giúp bạn luôn vẻ, khỏe mạnh. 

4. Lập kế hoạch đi chơi xa 

Du lịch là một trong những “bài thuốc” giúp chăm sóc sức khỏe chúng ta tốt hơn. Vì sao ư? Đó là do khi chúng ta dành thời gian để nghỉ ngơi, cơ thể sẽ được điều hòa lại sau những giờ làm việc căng thẳng và khi những phiền muộn được xóa bỏ, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm và tươi tắn hơn. Ngoài ra, việc thường xuyên đi đến những vùng đất mới cũng giúp bạn tăng cường đề kháng, hạn chế được các loại bệnh vặt. 

5. Xây dựng các khoản dự phòng bảo vệ gia đình

Quỹ dự phòng tài chính gia đình là khoản tiền được trích lập riêng biệt cho những thời điểm vận may của gia đình bị suy giảm trầm trọng. Vì chúng ta không thể lường trước bất kỳ loại rủi ro nào về sức khỏe nên việc có cho mình 1 khoản đầu tư nhỏ là điều rất quan trọng. 

Một vài lợi ích của lập quỹ dự phòng sức khỏe:

• Đảm bảo chất lượng cuộc sống
• Đảm bảo các mục tiêu tương lai đúng hẹn
• Hình thành nên thói quen tiết kiệm
• Tư duy tài chính, kinh tế có kế hoạch rõ ràng. 
• Giúp chi trả các khoản tiền chăm sóc sức khỏe, thuốc men dài hạn,…

Chúng tôi luôn thấu hiểu nỗi lo lắng của quý khách hàng về sức khỏe, gánh nặng chi phí điều trị, ảnh hưởng tài chính,… nên luôn có những cải tiến không ngừng để cho ra những sản phẩm đa dạng, phù hợp với nhu cầu người dùng. Các gói sản phẩm bảo hiểm sức khỏe tại Pacific Cross hiện có bao gồm:

Chương Trình Health First: là giải pháp cung cấp cho bạn sự bảo vệ toàn diện và tốt nhất trước mọi rủi ro tai nạn hay ốm đau bệnh tật. Được thiết kế nhằm mang đến giải pháp chăm sóc y tế toàn cầu với mức phí hợp lý và quyền lợi thiết kế linh hoạt cho từng cá nhân, gia đình và tổ chức. 

• Tải về thông tin sản phẩm tại ĐÂY.
• Tải về điều khoản hợp đồng bảo hiểm tại ĐÂY

Chương Trình Toàn Mỹ: được thiết kế dành cho các khách hàng mong muốn có được dịch vụ chăm sóc y tế tốt nhất khu vực Đông Nam Á. Với các điều khoản linh hoạt, sản phẩm sẽ giúp khách hàng tùy chọn mức quyền lợi điều trị ngoại trú theo ý muốn và kiểm soát bảo hiểm sức khỏe tốt hơn. 

• Tải về thông tin sản phẩm tại ĐÂY.
• Tải về điều khoản hợp đồng bảo hiểm tại ĐÂY.

Chương Trình Master: dành cho những khách hàng muốn tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe tốt nhất trên toàn cầu. Các chương trình này rất linh hoạt giúp khách hàng có thể tùy chọn quyền lợi bảo hiểm điều trị nội trú, nha khoa, tai nạn cá nhân hoặc theo khu vực địa lý.

• Download sản phẩm Master tại ĐÂY.
• Tải về điều khoản hợp đồng bảo hiểm tại ĐÂY.
• Báo giá tại ĐÂY.
• Đăng ký tại ĐÂY.

Nguồn tham khảo:

Take Care of Your Body

https://lambtonpublichealth.ca/health-info/take-care-of-your-body/

Why You Should Take Care of Your Body and Health

https://www.verywellmind.com/why-you-should-take-care-of-your-body-and-your-health-3145077