Bài tập cho ngón tay cò súng, tìm hiểu ngay!
Người đăng/tác giả
: Pacific Cross
Nội dung bài viết / Table of Contents
This post is also available in: English
Ngón tay cò súng là tình trạng các ngón tay không thể duỗi một cách tự nhiên hoặc sẽ cảm thấy đau khi cố sức duỗi ra. Ngón trỏ hoặc ngón giữa là những ngón thường bị ảnh hưởng nhất. Bệnh xảy ra khi khớp trượt trong bao gân giữa các gân gấp bị viêm, bao gân hẹp hoặc do phì đại gân gấp. Cùng tìm hiểu tình trạng này và xem một số gợi ý bài tập cho ngón tay cò súng trong bài viết sau đây.
Tình trạng ngón tay cò súng gây ảnh hưởng đến sinh hoạt
Ngón tay cò súng, hay ngón tay bật, là bệnh khiến cho ngón tay bị co cứng ở một tư thế. Bệnh chủ yếu tác động đến lớp mô xung quanh gân ngón tay gọi là bao gân. Gân là các mô sợi dày gắn cơ với xương. Viêm bao gân làm cho gân không chuyển động một cách trơn tru được, nên ngón tay bị khóa tại chỗ.
Mọi độ tuổi đều có thể bị ngón tay cò súng nhưng bệnh thường thấy ở những người trên 45 tuổi và ở nữ nhiều hơn nam. Bệnh được cho là nguy cơ nghề nghiệp của nha sĩ, thợ may và thợ mổ gia súc. Tuy nhiên người bệnh có thể áp dụng một số bài tập cho ngón tay cò súng để cải thiện tình trạng này.
Ngón tay thường bị cố định, kẹt hoặc khóa trong tư thế gập khi vận động ngón tay. Cần phải có ai đó kéo thẳng hoặc bẻ về vị trí cũ. Đau xảy ra trên vùng gân và thường đau nhiều hơn khi vận động. Ngoài ra cũng có thể xuất hiện sưng. Người lớn thường bị ngón giữa còn trẻ em thường bị ngón tay cái. Áp dụng một số bài tập cho ngón tay cò súng để hỗ trợ quá trình điều trị đạt kết quả tốt hơn.
Ngoài ra, có một số triệu chứng ngón tay bị cong khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Nên gọi bác sĩ nếu bạn gặp một trong hai trường hợp sau:
Ngón tay bật xảy ra khi vỏ bao gân của ngón tay bị kích thích và viêm. Trong đó, gân là các dải xơ nối kết cơ với xương. Mỗi gân cơ được bao quanh bởi một vỏ bao bảo vệ. Điều này ảnh hưởng đến chuyển động trượt bình thường của gân cơ ở trong vỏ bao. Ngoài ra, kích thích vỏ bao gân kéo dài sẽ tạo nên sẹo, dày và xơ hóa càng làm cho chuyển động của gân thêm khó khăn. Vì vậy các bài tập cho ngón tay cò súng được khuyến cáo duy trì thực hiện để hỗ trợ quá trình chữa trị diễn ra hiệu quả hơn.
Có rất nhiều yếu tố có thể làm tăng nguy cơ ngón tay bị bệnh cò súng, bao gồm:
Không gặp các yếu tố nguy cơ không đồng nghĩa với việc bạn không thể mắc bệnh. Những dấu hiệu nêu trên chỉ mang tính tham khảo. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa để biết thêm chi tiết khi thấy ngón tay khó co duỗi. Bạn cũng có thể thử một số bài tập cho ngón tay cò súng để hỗ trợ quá trình điều trị.
Ngón tay cò súng có thể điều trị dứt điểm hay không?
Bước 1: Duỗi bàn tay lên bàn hoặc mặt phẳng bất kỳ
Bước 2: Sử dụng tay còn lại để giữ ngón tay cò súng
Bước 3: Chậm rãi kéo nhẹ ngón tay cò súng lên khỏi mặt phẳng. Hãy đảm bảo các ngón còn lại không di chuyển.
Bước 4: Nâng ngón tay cò súng lên cao nhất có thể, lưu ý không để bị căng cơ.
Bước 5: Giữ trong vài giây và hạ ngón tay xuống mặt bàn.
Bạn có thể thực hiện bài tập này cho tất cả các ngón tay còn lại. Bài tập gồm 5 lần lặp, duy trì thực hiện 3 lần/ ngày.
Bước 1: Đặt 1 miếng khăn giấy hoặc khăn vào lòng bàn tay có ngón tay cò súng
Bước 2: Dùng tay nắm khăn chặt nhất có thể để khăn nằm gọn trong lòng bàn tay
Bước 3: Siết chặt tay và giữ trong vài giây.
Bước 4: Từ từ xòe tay và thả khăn ra.
Duy trì thực hiện bài tập 2 lần/ ngày, lặp lại 10 lần mỗi lần tập.
Bài tập nắm giấy cho ngón tay cò súng
Bước 1: Véo nhẹ vào các đầu ngón tay. Khép các đầu ngón tay vào với nhau.
Bước 2: Dùng 1 dây cột tóc hoặc dây thun cỡ vừa đặt vào đầu các ngón tay.
Bước 3: Chậm rãi mở bàn tay ra đến khi dây thun hoặc dây cột tóc căng hơn.
Bước 4: Chậm rãi khép các đầu ngón tay về vị trí ban đầu.
Bước 5: Đặt dây thun hoặc dây cột tóc vào ngón giữa và dùng tay còn lại kéo nhẹ dây thun.
Bước 6: Giữ vài giây và lặp lại bài tập 10 lần.
Thực hiện bài tập ít nhất 3 lần/ ngày.
Bài tập xòe tay với dây thun cho ngón tay cò súng
Ngón tay bật có thể được hạn chế nếu bạn:
Ngón tay cò súng là tình trạng thường gặp ở những người phải làm các công việc sử dụng co duỗi ngón tay nhiều như đánh máy, thợ may. Ngoài ra, một số bệnh kèm theo như đái tháo đường cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Nếu điều trị bằng thuốc và áp dụng các bài tập cho ngón tay cò súng không cải thiện được bệnh, bác sĩ sẽ đề nghị thực hiện phẫu thuật. Được gọi là phẫu thuật rạch bao gân. Đây là một phẫu thuật nhỏ và khá an toàn. Để biết thêm thông tin về tình trạng bệnh, bạn hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn chi tiết hơn.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất. Hãy quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của bản thân và gia đình mình ngay hôm nay.
Pacific Cross Việt Nam cung cấp các chương trình bảo hiểm sức khỏe và bảo hiểm du lịch phù hợp với từng yêu cầu và ngân sách của khách hàng.
Cho dù là chương trình bảo hiểm cho cá nhân bạn, cho gia đình bạn hoặc doanh nghiệp của bạn, chúng tôi ở đây để đảm bảo rằng bạn nhận được sản phẩm bảo hiểm tốt nhất.
Nếu bạn chưa chắc chắn về chương trình bảo hiểm nào phù hợp với nhu cầu của mình, hãy sử dụng Chương trình Lựa Chọn Bảo Hiểm của chúng tôi hoặc liên hệ với chúng tôi để được tư vấn miễn phí qua email: inquiry@pacificcross.com.vn.
Chủ đề bạn có thể quan tâm:
Nguồn tham khảo:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/trigger-finger/symptoms-causes/syc-20365100
https://www.assh.org/handcare/condition/trigger-finger
https://www.nhs.uk/conditions/trigger-finger/
https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/trigger-finger-exercises
