Những tác nhân gây ảnh hưởng sức khỏe người trẻ và cách phòng tránh
Người đăng/tác giả
: Pacific Cross Vietnam
Nội dung bài viết / Table of Contents
Sức khỏe là “chìa khóa vàng” giúp cuộc sống của chúng ta tràn đầy năng lượng và có thể thực hiện được mọi điều bạn muốn. Vậy làm sao để giữ gìn “chiếc chìa khoá” này bền vững và những tác nhân có thể gây ảnh hưởng đến nó? Mời bạn cùng Pacific Cross Việt Nam tìm hiểu về các yếu tố đang âm thầm tác động xấu đến sức khoẻ chúng ta mỗi ngày.
Trong cuộc sống ngày nay, do công việc bận rộn nên mỗi khi trở về nhà, chúng ta chỉ muốn nằm yên hoặc lướt điện thoại. Chính sự “lười biếng” này đã dần hình thành nên thói quen ít vận động của hầu hết giới trẻ ngày nay. Tuy nhiên, bạn có biết việc tập thể dục không chỉ là yếu tố giúp xương cốt chắc khoẻ, mà nó còn giúp cho hệ miễn dịch, máu huyết lưu thông và các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Lối sống ít vận động không chỉ làm suy yếu cơ bắp mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh sau:
Cơ thể chúng ta cần được nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động, chính vì thế, giấc ngủ mỗi tối là vô cùng quan trọng. Đây được xem là chế độ “sạc” giúp cơ thể được “xả hơi” để tiếp thêm năng lượng cho ngày mới. Nếu bạn không có được giấc ngủ trọn vẹn vào tối nay thì hôm sau sẽ là một ngày thiếu sức sống trầm trọng. Tình trạng thiếu ngủ, chất lượng giấc ngủ không ngon kéo dài có thể dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng liên quan đến tim sau đây:
Thiếu ngủ cũng có thể làm suy yếu khả năng miễn dịch, gây tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Hút thuốc lá gây hại cho hầu hết các cơ quan trong cơ thể, gây ra nhiều bệnh tật và ảnh hưởng đến sức khỏe của người hút thuốc nói chung. Bỏ thuốc lá mang lại lợi ích trước mắt cũng như lâu dài cho bạn và những người thân yêu của bạn.
Theo nghiên cứu từ CDC – Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (Hoa Kỳ), tiếp xúc với khói thuốc thụ động góp phần gây ra khoảng 41.000 ca tử vong ở người lớn không hút thuốc và 400 ca tử vong ở trẻ sơ sinh mỗi năm. Hút thuốc thụ động gây đột quỵ, ung thư phổi và bệnh tim mạch vành ở người lớn. Trẻ em tiếp xúc với khói thuốc thụ động có nguy cơ cao mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh, nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính, bệnh tai giữa, hen suyễn nặng hơn, các triệu chứng hô hấp và phổi chậm phát triển.
Để xác định chỉ số cơ thể BMI, bạn có thể áp dụng công thức:
BMI = trọng lượng (kg) / [chiều cao (cm)*chiều cao (cm)]
Nếu chỉ số BMI của bạn là 25,0 đến 29,9 thì đây là phạm vi chỉ tình trạng thừa cân. Nếu chỉ số BMI của bạn là 30,0 hoặc cao hơn đây chính là con số báo động bạn đang ở trạng thái béo phì.
Theo thông tin từ Tổ chức Y tế Thế giới WHO Thừa cân hoặc béo phì có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Mang thêm chất béo dẫn đến những hậu quả sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim mạch (chủ yếu là bệnh tim và đột quỵ), bệnh tiểu đường loại 2, rối loạn cơ xương như viêm xương khớp và một số bệnh ung thư (nội mạc tử cung, vú và ruột kết).
Bạn có biết rau có nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, chất phytochemical, chất chống oxy hóa và chất xơ. Vitamin và khoáng chất cho phép cơ thể bạn thực hiện các phản ứng hóa học quan trọng liên quan đến mọi thứ, từ sức khỏe của tim đến sức khỏe của xương đến kiểm soát lượng đường trong máu. Nếu không ăn rau hoặc chế độ thiếu chất xơ, bạn có thể tăng nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng, tăng cân và mắc các bệnh mãn tính, như bệnh tim và ung thư.
Từ các thông tin bên trên, chắc hẳn bạn đã thấy được tác hại của việc sử dụng thuốc lá hoặc tiếp xúc trực tiếp với khói thuốc. Vậy, để ngăn cản tác nhân này ảnh hưởng đến sức khoẻ, cách tốt nhất là bạn nên từ bỏ thói quen hút thuốc ngay từ bây giờ. Nếu có người thân đang nghiện thuốc lá, bạn có thể đưa ra lời khuyên, can ngăn và đưa họ đi khám sức khỏe định kỳ.
Xây dựng một chế độ sinh hoạt giàu năng lượng bằng cách tăng cường các hoạt động thể thao. Nếu không có động lực để đi tập, bạn có thể rủ rê thêm đồng đội hoặc khuyến khích cả nhà cùng nhau vận động. Dành ra ít nhất mỗi ngày từ 20-30 phút để tham gia các hoạt động đơn giản như: đi bộ, đạp xe, chạy bộ, bơi lội, nhảy dây,… sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe đáng kể.
Thường xuyên tính chỉ số cơ thể BMI và đặt ra mục tiêu cân nặng phù hợp với chiều cao. Hãy quyết tâm thực hiện chế độ giảm/tăng cân để có được trạng thái sức khoẻ tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể tìm đến các trung tâm huấn luyện thể hình để được chuyên gia tư vấn chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp.
Thực đơn chúng ta sử dụng mỗi ngày được xem là nguồn hấp thụ quan trọng đối với cơ thể. Nếu được hãy cố gắng bổ sung rau thông qua việc ăn uống hoặc mua thêm các viên uống bổ sung chất xơ bạn nhé.
Mỗi ngày hãy cố gắng ngủ đủ 8-9 tiếng. Nếu bạn khó ngủ có thể thực hiện một số mẹo sau:
Bên trên là những điều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của con người, Pacific Cross Việt Nam hy vọng bạn đã có được những kiến thức hữu ích qua bài viết này.
Và như chúng ta đều biết thì sức khỏe được xem là yếu tố then chốt quyết định cuộc sống này. Chính vì thế, khi có những rủi ro gì xảy ra thì cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe ít nhiều. Vậy nên, hãy cùng chúng tôi bảo vệ sức khỏe từ hôm nay bằng các khoản dự phòng cho tương lai.
Bảo hiểm sức khỏe là một trong những khoản đầu tư hợp lý giúp bạn dự phòng các rủi ro trong tương lai. Nếu đang băn khoăn về việc cách chọn bảo hiểm sức khỏe uy tín, bạn có thể cân nhắc chọn lựa Pacific Cross Việt Nam. Chúng tôi cung cấp các chương trình bảo hiểm sức khỏe phù hợp với từng yêu cầu và ngân sách của khách hàng.
Lựa chọn thương hiệu bảo hiểm uy tín trên thị trường. Điều này rất quan trọng vì những thương hiệu lớn, uy tín có tiềm lực tài chính mạnh sẽ mang đến cho bạn nhiều lựa chọn hấp dẫn, việc chi trả cũng trở nên nhanh chóng, gọn gàng.
Để lại thông tin để được tư vấn miễn phí TẠI ĐÂY!
Nguồn tham khảo:
Top Bad Health Habits That Increase Risk of Disease
Top five habits that harm the heart
https://www.health.harvard.edu/heart-health/top-five-habits-that-harm-the-heart
