Làm gì để có một đôi mắt đẹp? 15 lời khuyên bạn nên áp dụng ngay!
Người đăng/tác giả
: Pacific Cross
Nội dung bài viết / Table of Contents
“Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn” vì thế, để trông luôn tươi mới và năng lượng thì bạn nên chăm chút thật kỹ cho đôi mắt. Vậy làm gì để có một đôi mắt đẹp và khỏe thêm mỗi ngày? Với tình trạng bệnh về mắt đang lan rộng và các yếu tố gây ảnh hưởng đang trở nên phổ biến như hiện nay, việc bảo vệ mắt từ sớm sẽ giúp bạn ngăn ngừa được những tình huống nguy hiểm xảy ra.
Hãy cùng Pacific Cross Việt Nam điểm danh 15 bí quyết để có đôi mắt sáng khỏe nhé!
Nếu bạn chưa biết làm gì để có một đôi mắt đẹp thì hãy bắt đầu với việc kiểm tra mắt tại các bệnh viện, phòng khám thường xuyên. Tất cả mọi người đều nên thăm khám mắt định kỳ chứ không phải chỉ những người đã mắc các bệnh về mắt. Để giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe, hãy lên lịch kiểm tra mắt hàng năm với bác sĩ nhãn khoa.
Khi khám mắt, bác sĩ sẽ hỏi về tiền sử bệnh về mắt và đo khúc xạ để đánh giá xem bạn có cần đeo kính hay không. Ngoài ra, bạn cũng cần thực hiện một số xét nghiệm khác để đề phòng các vấn đề bệnh lý liên quan đến mắt như đục thủy tinh thể, bong võng mạc, thoái hóa điểm vàng…
Khi phát hiện sớm và điều trị kịp thời, bạn sẽ giữ được đôi mắt sáng khỏe lâu dài. Hơn thế nữa, bảo hiểm y tế hay bảo hiểm sức khỏe cá nhân cũng hỗ trợ một số trường hợp điều trị những bệnh về mắt.
Bên cạnh việc khám mắt định kỳ mỗi năm, bạn hãy nhớ thay đổi kính hoặc đơn thuốc mới được chỉ định. Đặc biệt khi cảm thấy thị lực có thay đổi, bạn cần kiểm tra lại để đổi mới các thiết bị hỗ trợ thị lực, giữ đôi mắt sáng khỏe. Bạn có thể mua mắt kính mới tại bệnh viện hoặc phòng khám của các bác sĩ nhãn khoa.
Khi phần lớn thời gian trong ngày bạn dành để nhìn vào màn hình máy tính hay điện thoại thì không có gì ngạc nhiên nếu mắt bị mỏi hay dễ mắc phải các tật khúc xạ. Vậy làm gì để có một đôi mắt đẹp và khỏe? Bất kỳ lúc nào bạn thấy mỏi mắt, khô mắt hay đau mắt sau khi tiếp xúc với ánh sáng từ màn hình quá nhiều, hãy dành thời gian để cho mắt nghỉ ngơi, thư giãn.
Bạn có thể giải lao cho mắt bằng các hoạt động ngoài trời như đi bộ, tụ tập bạn bè hay chỉ đơn giản là nằm thư giãn trong bồn tắm. Có một cách đơn giản để bạn nhớ phải để mắt nghỉ ngơi là bạn có thể cài đặt ứng dụng để nhắc nhở sau một thời gian nhìn vào màn hình liên tục.
Làm gì để có một đôi mắt đẹp? Bạn có thể chọn cách đơn giản là giữ cho cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp các chức năng của các cơ quan đều hoạt động tốt, kể cả mắt. Điều này liên quan đến chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên và cả sức khỏe tinh thần. Bạn có thể kiểm tra sức khỏe định kỳ hàng năm để theo dõi được tình trạng sức khỏe tổng thể của bản thân.
Những chỉ số cân nặng, huyết áp, nhịp tim, đường huyết sẽ thể hiện tổng quát sức khỏe của bạn, từ đó giúp bạn sống lành mạnh hơn.
Ánh nắng chói chang từ mặt trời vào những ngày hè nắng nóng gây ra nhiều tác động đến cơ thể. Hãy nhớ đội mũ và đeo kính râm có khả năng chống lại tia UVA và UVB, hạn chế căng thẳng ở mắt khi nhìn ở ngoài trời nắng trong thời gian dài.
Tia cực tím trong ánh nắng có thể ảnh hưởng xấu đến mắt.
Nếu bạn thường xuyên đeo kính áp tròng, đừng quên vệ sinh chúng sạch sẽ. Đồng thời, luôn luôn rửa sạch tay trước khi chạm vào mắt để giảm nguy cơ lây lan vi khuẩn. Kính áp tròng cũng cần được ngâm rửa hàng ngày để đảm bảo vệ sinh.
Nếu bạn thấy bụi bẩn hay có vết xước/rách nào trên kính áp tròng, hãy thay cái mới ngay. Nếu không bạn sẽ bị đau mắt, chảy nước mắt và nhiễm trùng.
Làm gì để có một đôi mắt đẹp? Bạn có biết, chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt. Những thực phẩm mang đến nhiều lợi ích cho mắt là những thức ăn nguyên chất giàu vitamin A, C, E, axit béo omega–3 và beta-caroten.
Vitamin C là một chất chống oxy hóa, tạo điều kiện cho cơ thể tạo ra các mô liên kết bao gồm cả collagen ở trong giác mạc. Vitamin C có nhiều trong ớt đỏ, dâu tây, súp lơ và đu đủ.
Vitamin A hình thành từ các hợp chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe của mắt, giảm nguy cơ nhiễm vi khuẩn hay virus. Thịt gia cầm và các loại thịt nạc đều là những thực phẩm cung cấp kẽm để mang vitamin A đến võng mạc.
Axit béo omega-3 sẽ giúp làm giảm tình trạng khô mắt và tìm thấy nhiều trong cá hồi. Những thực phẩm có màu cam như cà rốt, khoai lang, xoài… thường chứa nhiều beta-caroten, một dạng vitamin A có thể giúp cải thiện khả năng điều chỉnh ở mắt.
Thực tế, có hơn 350 bệnh về mắt là do di truyền, bao gồm mù màu, tăng nhãn áp, quáng gà, bạch tạng… Tìm hiểu về tiền sử bệnh của các thành viên trong gia đình sẽ giúp bạn chuẩn bị phòng ngừa tốt hơn cho những vấn đề về thị lực dễ mắc phải. Bạn cũng nên thông báo cho bác về tiền sử bệnh trong gia đình để nhận được tư vấn về các biện pháp phòng ngừa phù hợp nhất.
Đi ngủ sớm vào thời điểm cố định mỗi tối có thể giúp bạn thức giấc dễ dàng hơn vào sáng sớm. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, những người trưởng thành (từ 18–64 tuổi) nên ngủ đủ 7–9 tiếng mỗi đêm. Ngủ đủ giấc không những khiến bạn cảm thấy sảng khoái, nhiều năng lượng mà còn tỉnh táo để làm việc tốt hơn.
Giấc ngủ cũng giúp cho mắt được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Nghỉ ngơi đủ giấc chính là cách chăm sóc tốt nhất dành cho đôi mắt.
Khi bạn tham gia bất kỳ môn thể thao nào hoặc làm công việc liên quan đến xây dựng, hóa chất… có nguy cơ gây tác động đến mắt, hãy sử dụng đầy đủ các dụng cụ bảo hộ. Đeo kính bảo hộ, đội mũ cứng là giải pháp giúp bảo vệ đôi mắt cho bạn khỏi những yếu tố gây tổn thương.
Bàn tay chúng ta chứa rất nhiều vi khuẩn, thế nên nếu bạn có thói quen này, hãy ngừng lại ngay vì đây sẽ là nguyên nhân khiến cho mắt bạn dễ bị nhiễm trùng. Phải luôn rửa tay sạch sẽ trước khi chạm vào mắt. Ngoài ra, không nên dụi mắt mạnh, điều này có thể dẫn đến mài mòn hoặc trầy xước giác mạc. Nếu có thứ gì đó lọt vào mắt, bạn hãy rửa ngay bằng nước sạch.
Nếu bạn chưa biết làm gì để có một đôi mắt đẹp và đẹp, thì có thể thử ngay cách đơn giản như việc sử dụng túi trà ấm chườm lên mắt. Các tinh chất trong trà có thể làm giảm tình trạng thâm mắt, hơi ấm từ túi trà sẽ giúp thư giãn các mạch máu ở mắt, cải thiện tình trạng mỏi mắt sau một ngày dài hoạt động.
Theo các nghiên cứu, dưa chuột có tác dụng kỳ diệu đối với đôi mắt và làm giảm mệt mỏi tức thì. Vào cuối ngày trước khi đi ngủ, bạn có thể đặt hai lát dưa chuột lên mắt và nghỉ ngơi. Dưa chuột có đặc tính làm mát cơ mắt, và bổ sung thêm các dưỡng chất làm sáng quầng thâm. Ngoài việc đắp trực tiếp, bạn cũng có thể nước nước dưa chuột ra, nhúng miếng bông vào đó và đặt chúng lên mắt. Có thể nói là biện pháp vô cùng tiết kiệm nhưng lại mang đến hiệu quả chăm sóc mắt.
Có thể bạn không biết rằng, khi tập trung làm việc hoặc quan sát một điều gì đó quá lâu, mắt sẽ không nhắm lại và điều này khiến cho bạn cảm thấy rất mỏi. Hãy tập cho mình thói quen thường xuyên chớp mắt để giữ độ ẩm trên bề mặt của mắt. Hành động chớp sẽ điều tiết lại, giữ cho mắt không bị khô và mỏi.
Hút thuốc làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể và có thể làm hỏng dây thần kinh thị giác. Ngoài ra, hút thuốc lâu năm có thể ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng: phổi, gan, thận, tim,… làm tăng nguy cơ đột quỵ, tim mạch,… Vậy nên, việc từ bỏ thói quen hút thuốc không chỉ giúp đôi mắt thêm khỏe đẹp mà còn nâng cao sức khỏe tổng quan của bạn.
Với thời gian chúng ta tiếp xúc với yếu tố rủi ro ở môi trường làm việc, sinh sống hàng ngày, mắt rất dễ bị tác động và yếu đi nếu bạn không có biện pháp bảo vệ chúng. Hy vọng bài viết trên đã mang đến cho bạn đọc những cách đơn giản khi chưa biết làm gì để có một đôi mắt đẹp.
Nhầm nâng cao ý thức và bảo vệ sức khỏe cộng đồng trọn vẹn, Pacific Cross Việt Nam xin giới thiệu các chương trình Bảo hiểm Sức khỏe linh hoạt và chăm sóc tối đa áp dụng trên phạm vi toàn cầu:
Với chi phí đóng phù hợp cho từng nhu cầu và nhận được quyền lợi bảo vệ tối đa, quý khách hàng sẽ được chăm sóc toàn diện khi gặp phải những vấn đề về sức khỏe. Nếu vẫn chưa lựa chọn được sản phẩm bảo hiểm nào phù hợp với nhu cầu của mình, hãy liên hệ với chúng tôi bằng cách để lại thông tin TẠI ĐÂY để được tư vấn miễn phí.
Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
Nguồn tham khảo:
10 tips for good eye health.
https://www.healthsherpa.com/blog/10-tips-for-good-eye-health/
25 Home Remedies To Improve Eyesight & Tips For Eye Care
