Back to top

Bạn nên làm gì để giảm nguy cơ ung thư vú?

Người đăng/tác giả : Pacific Cross
[Sassy_Social_Share] Subscribe

 

Ung thư vú là một trong năm loại ung thư phổ biến nhất trên thế giới. Theo thống kê của Globocan, số lượng ca ung thư vú mới trong năm 2018 ở Việt Nam là 15.229 ca, trong đó có 6.103 ca tử vong. Đây cũng là nguyên nhân đứng thứ 4 gây tử vong do ung thư.

Từ kết quả đáng báo động trên, bạn cần phải có những biện pháp phòng ngừa để giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Trước hết, hãy cùng tìm hiểu ung thư vú là gì và những dấu hiệu của căn bệnh này.

Ung thư vú là gì?

Ung thư vú là tình trạng các tế bào ở vú phát triển ngoài tầm kiểm soát. Thực tế, có rất nhiều loại ung thư vú, phụ thuộc vào tế bào nào trong vú phát triển thành ung thư.

Ung thư vú có thể hình thành từ các phần khác nhau trong vú. Bầu ngực được tạo thành từ ba thành phần chính: tiểu thùy, ống dẫn và mô liên kết. Tiểu thùy có các tuyến sản xuất sữa. Ống dẫn giúp mang sữa đến nhũ hoa. Các mô liên kết (bao gồm mô sợi và mỡ) nằm bao quanh và giữ mọi thứ liên kết với nhau. Đa số bệnh ung thư vú bắt nguồn từ trong các ống dẫn hoặc ở tiểu thùy.

Ung thư vú có thể lan rộng ra bên ngoài thông qua mạch máu và mạch bạch huyết, khi đó gọi là di căn.

Dấu hiệu của ung thư vú là gì?

Nhìn chung, dấu hiệu phổ biến nhất của ung thư vú là nhận thấy có sự xuất hiện một khối u nhỏ hoặc lớn ở vú. Chúng có thể gây ra đau đớn nhưng một vài người lại không thấy có cảm giác đau. Do đó, bạn cần phải gặp bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt nếu phát hiện có khối u mới hay cảm nhận được bất kỳ sự thay đổi bất thường nào.

Các triệu chứng khác của ung thư vú bao gồm:

  • Đau núm vú

  • Sưng vú (một phần hoặc toàn bộ vú, ngay khi cả bạn không cảm thấy có khối u)

  • Chảy dịch từ núm vú, trừ sữa mẹ

  • Đầu vú bị lõm vào trong

  • Núm vú hoặc da xung quanh bị đỏ hay dày lên

  • Da bị kích ứng hoặc lõm vào

Một vài triệu chứng trên có thể xuất hiện do một tình trạng bệnh khác ngoài ung thư vú. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào, hãy gặp bác sĩ để tìm ra được nguyên nhân chính xác.

Ngoài ra, những yếu tố rủi ro làm tăng nguy cơ ung thư vú cũng rất quan trọng. Bạn không thể kiểm soát các yếu tố về tiền sử gia đình hoặc giới tính nhưng thay đổi lối sống lành mạnh hơn có thể giảm nguy cơ bị ung thư vú, ngay cả khi bạn có khả năng phát triển bệnh cao. Hơn nữa, ung thư vú vẫn có thể xuất hiện ở những phụ nữ mà tiền sử gia đình chưa hề có người mắc bệnh này.

Bạn nên làm gì để giảm nguy cơ mắc ung thư vú?

1. Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống không tốt có thể tác động xấu đến cơ thể, kể cả việc làm tăng nguy cơ ung thư vú. Chế độ ăn uống chịu trách nhiệm một phần, cho khoảng 30–40% tất cả các bệnh ung thư.

Ăn uống lành mạnh có khả năng làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, cũng như ngăn ngừa bệnh đái tháo đường, tim và đột quỵ. Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn có nhiều rau, trái cây và cá như chế độ ăn Địa Trung Hải có khả năng giảm nguy cơ ung thư vú.

2. Tập thể dục thường xuyên

Lối sống thụ động, ít vận động thể chất có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Hãy luôn hoạt động tích cực và tập thể dục thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh hơn. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến khích một người trưởng thành nên dành ít nhất 150 phút để hoạt động với cường độ vừa phải hoặc 75 phút hoạt động mạnh mỗi tuần, tốt nhất là duy trì cả tuần. Các hoạt động cũng không cần quá phức tạp. Bạn có thể đi bộ nhanh sau khi ăn trưa, khiêu vũ, đạp xe và làm các công việc nhà nói chung.

3. Ngủ đủ giấc

Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa ngủ không đủ giấc với chất lượng cuộc sống kém. Thiếu ngủ còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đái tháo đường, thậm chí là ung thư. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bị mất ngủ kinh niên sẽ dễ dàng phát triển ung thư vú hơn.

4. Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Phụ nữ thừa cân và béo phì (chỉ số BMI trên 25) có nguy cơ bị ung thư vú cao hơn so với những phụ nữ cố gắng duy trì một cân nặng khỏe mạnh, đặc biệt là sau khi mãn kinh. Giảm cân có thể khó khăn hơn khi bạn lớn tuổi nhưng vẫn thực hiện được nếu thay đổi chế ăn và tập luyện thường xuyên. Nếu bạn không biết nên bắt đầu từ đâu, hãy nói chuyện với bác sĩ để lên một kế hoạch an toàn và hợp lý.

5. Tránh hoặc hạn chế uống rượu, bia

Uống nhiều đồ uống có cồn làm tăng nguy cơ bị ung thư vú. Rượu có thể làm tăng nồng độ estrogen và các hormone khác liên quan đến bệnh này. Ngoài ra, thức uống nhiều cồn có khả năng làm hỏng ADN trong các tế bào.

6. Bỏ hút thuốc lá

Thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh, trong đó có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ trẻ hay tiền mãn kinh. Nếu bạn không hút thuốc, đừng bao giờ thử nó. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tìm cách để hạn chế tiếp xúc với khói thuốc thụ động.

7. Giảm thiểu những chất độc xung quanh bạn

Những hóa chất được sử dụng trong mỹ phẩm, thực phẩm và các sản phẩm mà bạn sử dụng hàng ngày có thể góp phần vào sự phát triển ung thư. Chúng tác động lên estrogen và các hormone khác trong cơ thể, gây mất cân bằng nội tiết tố. Estrogen có thể tác động lên thụ thể khiến tế bào ung thư vú sinh trưởng và phát triển. Do đó, nhiều người đã hạn chế sử dụng những chất có hoạt động tương tự như estrogen. Đồng thời, giảm tiếp xúc với những nguồn gây ung thư như khói từ xăng xe, khí thải dầu diesel hay đốt cháy nhiên liệu khác.

8. Giảm bớt căng thẳng

Tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ làm giảm chức năng của hệ miễn dịch và dẫn đến một số căn bệnh, trong đó có ung thư vú. Vậy nên, bạn hãy tìm nhiều cách để giải tỏa căng thẳng, áp lực trong cuộc sống để cải thiện tinh thần, đồng thời phòng ngừa ung thư vú phát triển.

9. Tránh tiếp xúc với bức xạ không cần thiết

Các phương pháp chẩn đoán hình ảnh như chụp cắt lớp (CT) sẽ sử dụng một liều cao tia bức xạ. Nếu bác sĩ yêu cầu chụp X-quang hay CT, hãy thông báo số lần bạn từng tiến hành các xét nghiệm này trước đây để họ đánh giá xem có nên tiến hành thêm hay không. Một số lựa chọn khác có thể thay thế là siêu âm hoặc chụp MRI, đều không liên quan đến bức xạ.

10. Kiểm tra định kỳ

Bạn nên thường xuyên quan sát và nếu phát hiện có những thay đổi bất thường ở ngực, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa ngay lập tức.

  • Đối với phụ nữ có nguy cơ mắc ung thư vú trung bình, nên thực hiện kiểm tra vú lâm sàng từ những năm 20 tuổi và đều đặn sau 1–3 năm, cho đến 30 tuổi.

  • Phụ nữ ở độ tuổi từ 40–44 có thể bắt đầu tầm soát ung thư vú hàng năm bằng cách chụp X-quang tuyến vú nếu muốn.

  • Bắt đầu ở độ tuổi 45, bạn nên tiến hành chụp X-quang vú hàng năm.

  • Sang tuổi 55, bạn có thể tiến hành kiểm tra 2 năm/lần.

Dù bắt đầu sàng lọc ung thư vú ở độ tuổi nào, bạn cũng cần phải nắm rõ những lợi ích và nguy cơ tiềm ẩn mà quá trình kiểm tra có thể mang lại.

Tóm lại, tuân thủ một lối sống lành mạnh sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư vú. Không những thế, bạn còn dễ dàng cải thiện tình trạng bệnh và tăng cơ hội sống sau khi được chẩn đoán. Hãy thảo luận với bác sĩ về các phương pháp giúp làm giảm nguy cơ gây ung thư vú và tận dụng những lợi ích mà bảo hiểm sức khỏe có thể mang lại.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Nguồn tham khảo:

Related articles
arrow
arrow